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对着镜子总觉得脸没气色：眼角的纹像刻上去的，脸颊黄扑扑的没光泽，连嘴角都往下耷拉……
这不是单纯 “老了”，是头面部的气血跑不动了。就像河道淤堵，上游缺水、中游积滞、下游干涸，脸蛋自然得不到滋养。
老祖宗传下来的 “朱雀三啄” 法，专通脸上的 “气血河道”：
敲印堂穴通上游（头部气血），啄翳风穴清中游（面部水湿），点承浆穴补下游（脏腑津液）。
每天 5 分钟，顺着经络把气血引到脸上，由内而外的红润，比擦多少护肤品都实在。
（戳上图，可进店）一、脸上的 “黄与皱”
你有没有发现，不同的脸黄，问题出在不同地方：
眉心发暗、抬头纹深，多是督脉淤堵—— 督脉是 “阳脉之海”，像头面部的 “主水管”，堵了的话，头部气血上不来，脸蛋就会干黄；
脸颊浮肿、下颌线模糊，常是三焦经不通—— 三焦经管 “全身水液疏通”，这条经堵了，水湿积在脸上，看起来又肿又黄；
嘴角干、下巴有细纹，多因任脉亏虚—— 任脉是 “阴脉之海”，连着脏腑，这条经亏了，脏腑的津液送不到脸上，皮肤就会干瘪起皱。
这三条经一通，气血像活水一样流到脸上，黄气自退，皱纹也会慢慢舒展开。
二、第一啄：印堂穴
两眉中间的印堂穴，是督脉上的穴位，眉心发暗、抬头纹深，就靠它。
为什么它能让脸变亮？
督脉从头顶贯到鼻尖，印堂穴正好处在眉心。人上了年纪，或总熬夜、操心，督脉的气血就会淤在这里，导致气血不通，头部的气血没法顺流到脸颊，脸蛋自然干黄、长纹。
敲印堂穴可以疏通额头的淤堵：
一方面，督脉的阳气能顺着经络往上走，滋养头顶到鼻尖的皮肤（所以抬头纹、鼻周的黄气会先淡）；
另一方面，督脉连着脑，气血通了，脑子也清爽，连带着心慌、睡不踏实都能改善……这也是为什么很多人敲完印堂，不仅脸亮了，精神头也足了。
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怎么敲才对？
拇指食指和中指，像小雀啄食似的轻敲眉心，力度以 “有点酸胀但舒服” 为宜。
每次敲 49 下（对应督脉 “阳数”，助力气血升发），早上 7-9 点敲最好，这时胃经当令，气血正要上涌，借着劲儿把督脉的淤堵敲开，一整天脸蛋都透着光。
我早上习惯睡到自然醒，对于印堂穴的刺激，我习惯在晚上睡前做，比如睡前躺在床上，把全能艾灸罐装上艾柱后，放在额头的印堂穴附近，艾灸半个小时，不仅可以促进气血在面部循行，也可以帮助入睡。
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三、第二啄：翳风穴
耳垂后凹陷处的翳风穴，属于三焦经，「三焦主气，主水液代谢」，因此，脸颊浮肿、下颌线松垮，就靠它来 “清淤滞”。
为什么它能消黄肿？
三焦经从耳后绕到脸颊、下巴，负责把多余的水湿引走。
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这条经堵了，水湿就会积在脸颊（看着黄肿）、下颌（双下巴明显），甚至眼角（眼袋重）。
敲翳风穴能疏通三焦，促进三焦排水，就像打开 “排水口”：
让积在脸颊的水湿顺着经络往下走，从小便排出去。三焦经通了，不仅脸不肿了，连耳后到脖子的淋巴也会跟着通畅，气色会从 “黄肿” 变成 “通透”。
很多人敲完第二天，会发现双眼皮都明显了，就是水湿排走的缘故。
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四、第三啄：承浆穴
下巴凹陷处的承浆穴，属于任脉。「任脉，调节阴经气血，为“阴脉之海”」，而面部缺少阴液气血滋养，导致的嘴角干、下巴有细纹，就靠它来补。
任脉从下巴一直通到腹部，连着脾胃、肾这些 “产津液的脏腑”。上了年纪脾胃弱，任脉的津液就会不足。
承浆穴的字面意思是：承受浆液，或者水液，能把水液提取到面部，嘴角、下巴的皮肤得到承浆穴提取的水液滋润，就不会干皱、发黄。
更妙的是，任脉连着肾，津液足了，肾气也会跟着旺，脸蛋会透出那种 “由内而外的粉润”，不是擦出来的假白。
这 “朱雀三啄” 法，不求速效，但求把气血养上来、经络通起来 —— 等哪天你照镜子，突然发现眼角的纹浅了，脸颊透着粉，就知道：身体里的 “活水”，终于流到脸上了。
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